重庆洪崖洞夜景游

重庆洪崖洞从江北机场轻轨3号线，票价6元。住解放碑“洪崖洞酒店”，每晚350元，景观房看夜景。行程2天1晚：第一天洪崖洞，免费；第二天长江索道，票价20元。Tips：带充电宝和地图，避开晚高峰，晚上吃火锅前喝茶解腻。

控制饮食我采用三餐定量法，早饭吃80克全麦面包加200ml豆浆，午饭主食控制在75克米饭配150克蔬菜和50克瘦肉，晚饭只吃200ml蔬菜汤加一个水煮蛋。零食换成一个苹果。两个月体重减4.8kg，血糖从5.9降到5.4。注意每餐花20分钟慢慢吃，别边刷手机边吃，聚餐时先喝汤垫肚子。周末可以放松一次但总量不超标。